Az, hogy valaki milyen gyakran ürít székletet, egy friss kutatás szerint nagyban kapcsolódik egyetlen vitaminhoz – írja a Science Alert.
Mauro D’Amato spanyol genetikus és csapata a bélmozgás mögött álló géneket keresték egy több mint 260 ezer fős, európai és kelet-ázsiai népességből származó adatbázisban. A kutatócsoport munkája során szoros összefüggést talált a B1-vitamin bevitele az étrenddel és a székletürítés gyakorisága között.
Az eredmények arra utalnak, hogy a B1-vitamin anyagcseréje segít szabályozni a székletürítés gyakoriságát és a bélmozgást. Ez természetesen még csak egy vizsgálat, de ha az eredmények helytállóak, az arra utal, hogy a B1-vitamin-kiegészítők szedése vagy a tiaminban gazdag ételek fogyasztása javíthatja a bélrendszeri problémákat, így a székrekedést és a hasmenést is. A kutatók azt sem zárják ki, hogy a B1-vitamin szedése segíthet az IBS (Irritábilis Bél Szindróma) kezelésében.
Mit érdemes fogyasztani?
Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiséget tudjunk bevinni, érdemes tudni, miben található meg a B1-vitamin. Ez a legnagyobb arányban a teljes kiőrlésű gabonában, a hús- és halfélékben, a zöldségekben, továbbá a dió- és magfélékben található meg.
A tejtermékek és a gyümölcsök csupán kis mennyiségű B1-vitamint tartalmaznak. Fontos kiemelni azt is, hogy a B1-vitamint tartalmazó élelmiszerek melegítése és főzése is csökkentheti a tápanyagtartalmat.
The post A székrekedést és a hasmenést is elmulaszthatja ez a vitamin first appeared on 24.hu.