Karácsony és szilveszter között lelassul a világ. Ez a két ünnep közti időszak az év egyik legcsendesebb, de talán legértékesebb időszaka is: végre nem rohanunk, tennivalóból is kevesebb akad. Az év végének közeledtével pedig sokan elkezdünk számot vetni azzal, hogyan is teltek az elmúlt hónapok.
Halld meg belső hangod
Az év végi önreflexió nemcsak jól eső, hanem valódi szükséglet is. A legtöbbünk egész évben szinte túlélő üzemmódban működik: munka, család, határidők, megfelelések. A december végi csendben viszont meghallhatjuk saját belső hangunkat. Értékelhetjük mindazt, ami történt velünk és megfogalmazhatjuk mindazt, amire igazán vágyunk.
Így tedd teljessé az évet
A lezárásokhoz és a kezdetekhez is nagy segítség, ha átadod kicsit magad a gondolataidnak. Újévi fogadalmaid előtt pedig megpróbálod megtölteni a lelked hálával. Hidd el, meglepő, mennyi mindent értékelni tudsz majd egy kis odafigyeléssel. Csak tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
Mi volt a három legszebb pillanatod 2025-ben?
Mit tanultál magadról?
Mi az, amit idén elengedsz?
Ki volt az, akiért a leginkább hálás vagy?
Mi az a szokás vagy gondolat, amit át szeretnél vinni 2026-ba?
Ha leírod a válaszokat, azzal máris megtisztítod a gondolatokat. Sokak szerint ez a „mentális rendrakás” legalább annyira felszabadító, mint a fizikai nagytakarítás. És nem baj, ha nem minden válasz szép vagy pozitív: az őszinteség az önreflexió igazi alapja.
A hálanapló segít megtalálni a lelki békét és harmóniát, hogy szilveszterkor megtisztultan léphess át az újévbe. (Fotó: GettyImages)
A hála mint gyógyír
A hála gyakorlása nem csupán spirituális, hanem hatásossága tudományosan is bizonyított. A Kaliforniai Egyetem kutatása szerint azok, akik naponta leírnak három dolgot, amiért hálásak, már két hét után jobb hangulatról, kevesebb szorongásról és jobb alvásról számolnak be.
A hála segít a fókuszt áthelyezni: nem arra figyelünk, ami hiányzik, hanem arra, ami van. Még ha nehéz év is volt a mostani, biztosan akadt benne egy-egy apró öröm, legyen szó akár egy beszélgetésről, egy váratlan segítségről, egy mosolyról vagy egy nyugodt délutánról. Az év végi önreflexióban ezeket az apró pillanatokat is érdemes számba venni.
A legszebb évzáró szertartás
Az önreflexió nem kell, hogy teátrálisan komoly vagy szertartásos legyen. Gyújts meg egy gyertyát, készíts egy teát, és szánj magadra fél órát. Nézd végig a telefonodban a fotókat, a naptáradat, a jegyzeteidet, és hagyd, hogy előjöjjenek az emlékek. Ne csak az eseményeket, hanem az érzéseket is idézd fel.
Lehet sírni, nevetni, hálásnak lenni. Ez a csendes számvetés nem a múltboncolásról szól, hanem arról, hogy észrevedd: mennyit fejlődtél. Ha most visszanézel a veled történtekre, lehet, hogy rájössz: idén nem lett minden tökéletes, de talán épp annyira alakult, amennyire neked kellett.
The post Neked mit adott 2025? Megtisztítja lelked a hálanapló first appeared on nlc.