Ha a szervezet nem jut elegendő mennyiségű magnéziumhoz, azt többféle tünettel is a tudtodra adhatja. A leggyakoribb a kimerültség, a folytonos fáradtság és az indokolatlan feszültség, de a lista ezzel korántsem ér véget. Mutatjuk azokat is, amikről talán nem is gondolnád, hogy a magnézium hiánya okozza!
A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, ami a testedben több mint 300 biokémiai folyamathoz nélkülözhetetlen. Hozzájárul többek között az idegrendszer egészséges működéséhez, kedvezően hat az izmokra és a csontokra, szabályozza a szívritmust, jótékonyan befolyásolja az immunrendszer működését és az anyagcsere-folyamatokat is támogatja, így jobb, ha nem várod meg, hogy hiányállapot alakuljon ki.
Ha a kelleténél kevesebb magnéziumot veszel magadhoz, azt igen sokszínű tünetek jelezhetik, pont azért, mert ennyire sok területen számít rá a tested. Ami viszont nagyszerű hír, hogy a magnézium viszonylag egyszerűen pótolható, ha a szervezeted jelzi, hogy erősítésre lenne szüksége.
Tünetek, amik magnéziumhiányra utalnak
Amíg a magnéziumhiány enyhe, viszonylag gyakran gyötörhet hányinger, kialakulhat étvágytalanság, ugyanakkor ingerlékenyebbnek, gyengének, fáradtnak és kedvetlennek érezheted magad még akkor is, ha erre nincs különösebb okod.
Amennyiben a magnéziumhiány már fokozottabb, izomgörcsök, izomrángás, bizsergés, zsibbadás, alvásproblémák, szívritmuszavar és különféle görcsök jelezhetik, hogy ideje tenned valamit.
Ha a magnéziumhiány súlyosabb, a laborvizsgálat során nemcsak a magnéziumszinted alacsonyabb a kelleténél, hanem kalciumból és káliumból is hiány mutatkozhat.
Magnéziumturbó
Ezt a kiemelkedően fontos ásványi anyagot magadhoz veheted magnéziumban bővelkedő ételekkel: ilyen például a banán, az avokádó, a zöld levelű zöldségek, a hüvelyesek, a diófélék, a különféle magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és (lehet örülni!) az étcsokoládé.
Ezek mellett táplálékkiegészítőkkel is ráerősíthetsz a magnéziumbevitelre, egy másik szuper lehetőség pedig, amit akár gyerekeknél is játszi könnyedséggel bevethetsz, a magnéziumos krémek, testápolók használata. Ezek a készítmények a bőrön keresztül juttatják be az értékes ásványi anyagot, amihez érdemes azt a komplex változatot megkeresni, amelyik több formában is tartalmazza, ugyanis a magnézium-orotát, -glicinát, -malát és -citrát is más-más módon fejti ki áldásos hatását a szervezetben.
The post Ilyen tünetekkel jár, ha a szervezeted magnéziumért kiált first appeared on nlc.