Miért gondoljuk, hogy a citromos víz csak nyárra való?
A citromot sok hagyomány szerint „hűtő hatású” élelmiszernek tartják, ezért ha éhgyomorra, jeges vízben isszuk, tényleg előfordulhat, hogy fázósabbnak érezzük magunkat, kapar a torkunk, könnyezünk a hidegtől. Közben maga a gyümölcs tele van C-vitaminnal, ami a téli időszakban pontosan azt adná, amire szükségünk van: egy kis extra támogatást az immunrendszernek, bőrnek, keringésnek. Nem az a megoldás, hogy elhagyod, hanem az, hogy „átöltözteted” téli verzióba.
A kulcs: jéghideg helyett langyos
Ha télen is szeretnél citromos vizet inni, felejtsd el a hűtőből vagy csapból engedett hideg vizet. Használj mindig langyos, kellemesen meleg vizet – olyat, amit szívesen meginnál egy kortyra. Így a citrom nem hűti, hanem inkább támogatja a szervezetedet: kevésbé terheli a torkot, a gyomrot, és nem fázol tőle úgy, mintha jeges limonádét innál. A langyos citromos víz ráadásul finoman beindíthatja az emésztést, segíthet a puffadás, nehéz gyomorérzés enyhítésében is.
Méz, gyömbér és társaik – így lesz belőle téli immunital
Télen érdemes a citromos vizet „felöltöztetni” néhány melegítő hatású hozzávalóval. A sima cukor helyett tegyél bele egy teáskanál mézet: kicsit „melegebb” érzetet ad, jót tesz a toroknak, és sokaknak kevésbé irritáló, mint a savanyú ital magában. Egy vékony szelet friss gyömbér vagy kevés gyömbérlé tovább fokozza a hatást: belülről melegít, segíthet emésztésben, hányingerben, és tipikus téli „torokkaparós” napokon is jólesik. Ha fogyókúrás célból iszod, egy csipet őrölt fekete bors vagy kevés himalája-/parajdi só is kerülhet bele – ezek segíthetik a keringést, emésztést, és sokkal téliesebbé teszik az italt, mint a nyári jeges limonádét.
Mikor idd, hogy ne fázz tőle?
Télen nem biztos, hogy jó ötlet hajnalban, üres gyomorra, jéghidegen letolni a citromos vizet, aztán dideregni utána. Jobban jársz, ha akkor iszod, amikor a tested már „üzembe állt”: például a reggeli után fél órával, vagy a déli főétkezés előtt. Ilyenkor a testhőmérsékleted valamivel magasabb, a vérkeringésed pörgősebb, kevésbé fogod azt érezni, hogy „felfázol” tőle. Fontos az is, hogy ne vedeld fel egyszerre: kortyolgasd, mint egy teát, így a nyálkahártyákat sem terheled annyira.
Miért éri meg télen is inni?
A citromos–mézes–gyömbéres langyos víz télen egyfajta „multitool”: segíthet abban, hogy a szervezet elegendő C-vitaminhoz jusson, támogathatja az immunrendszert, kevésbé szárad ki a bőr a fűtéses szezonban, könnyebb lehet az emésztés a nehezebb, ünnepi ételek mellett, és sokaknak a súlykontrollban is társ. Nem csodaszer, nem vált ki semmilyen orvosi kezelést, de egy nagyon egyszerű, olcsó szokás, ami sok kicsi, apró előnyt hozhat, ha naponta beépíted a rutinodba.
Ha tehát eddig azért mondtál le róla, mert féltél, hogy „túl hideg” a citrom, adj neki egy esélyt télen is – langyosan, mézzel, gyömbérrel, okos időzítéssel egészen más élmény lesz.
Fotó: illusztráció, Pexels
The post Mi a helyes módja a citromos víz fogyasztásának télen? first appeared on nlc.