Lapos hasat, méregtelenítést és több energiát ígér a rizs-joghurt diéta a kipróbálói szerint. A módszernek egyre több a rajongója. Mutatjuk, hogyan működik, és megéri-e kipróbálni.
A rizs és joghurt diéta egy egyszerű méregtelenítő étrend, amely három napon át rizs, joghurt, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására épül. A 3 nap alatt bármilyen rizst ehetünk: barnát, vadrizst vagy fehér rizst is.
Ami biztos: minden nap 3 csésze főtt rizst kell a diéta során fogyasztanunk 4 vagy 5 étkezésre elosztva. A rizst zöldségalaplében, csirkealaplében vagy húslevesben érdemes megfőzni, hogy ízesebb legyen, friss fűszernövényekkel pedig még változatosabbá tehetjük.
Íme a rizs-joghurt diéta szabályai
Étrend a diéta 3 napjának minden napjára:
Rizs: 3 csésze főtt rizs 4-5 étkezésre elosztva
200 g joghurt
Legfeljebb 2 adag gyümölcs (1 adag a szokásos, átlagos mennyiséget jelenti, például 1 db alma, 1 kisebb banán, 2 kisebb mandarin, 1 csésze bogyós gyümölcs)
Legfeljebb 3 adag zöldség (nyers zöldség esetén 1 adag 1 csészét, míg főtt zöldségek esetén 1/2 csészét jelent)
Ezt kell követned a diéta során:
Minden nap legalább 2 liter vizet vagy gyógyteát fogyassz. Ajánlott minden étkezés vagy nassolás előtt 30 perccel 2 pohár vizet inni, illetve valahányszor, amikor éhséget érzünk.
Ébredés után ajánlott langyos citromos vizet inni.
Fűszerek esetén bátran nyúljt gyömbérhez, feketeköményhez, fokhagymához és csípős paprikához, mivel ezek serkentik az anyagcserét és a zsírégetést.
Ne hagyj ki étkezéseket, akkor is egyél egy keveset, ha nem vagy éhes, hogy az anyagcseréd ébren tartsd.
Bármilyen zöldség fogyasztható, de előnyben részesítendők az alacsony kalóriájú és a vízben gazdag zöldségek, például cukkini, zeller, uborka.
Bármilyen gyümölcs fogyasztható, de előnyben részesítendők az alacsony kalóriájú és a vízben gazdag fajták, például narancs, grépfrút.
Fogyaszthatunk fehér, barna vagy vadrizst is.
Fogyaszthatunk állati, növényi joghurtot és kefirt is, de válasszuk belőlük az alacsony zsírtartalmút.
A legjobb eredmény érdekében a 3 napból 2 napon is végezzünk 30–60 perc közepes vagy intenzív mozgást.
A diétában engedélyezett italok és ételek
Italok (a víz mellett)
Gyógyteák
Kávé
Kókuszvíz
Kombucha
Zsírok
Olívaolaj: napi 1 evőkanálig
Növényi olajok: napi 1 evőkanálig
Diófélék olajai: napi 1 evőkanálig
A cukros és édesített üdítőket, az alkoholt, a cukrot és a mézet is kerüld a diéta során, friss és szárított fűszerekkel azonban korlátok nélkül ízesítheted a rizst.
Fontos: a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás segít végső súlyod elérésében, valamint megtartásában is. A rizs-joghurt diétát tehát legfeljebb 3 napig érdemes csinálni, és csak időszakos, rövid tisztítókúraként tekinteni rá. Ha valakinek beválik, nagyjából 4–6 hetente lehet megismételni, de semmiképp sem szabad rendszeres, hosszú távú étrendként használni.
The post A 3 napos rizses-joghurtos diéta, amivel fogyni fogsz first appeared on nlc.