A boldogság halogatása
Ed O’Brien, a Chicagói Egyetem viselkedéstudományi professzora friss kutatásában kimutatta: minél tovább odázzuk az élvezetes programokat, annál nagyobb eséllyel halogatjuk őket tovább. Ennek oka, hogy közben „pszichológiai drámát” építünk a pillanat köré: úgy érezzük, különlegesnek kell lennie ahhoz, hogy megérje a várakozást.
Ezért fordul elő, hogy ahelyett, hogy csak úgy, spontán beülnénk egy hétköznapi kedden a kedvenc éttermünkbe, inkább a „megfelelő alkalmat” várjuk – ami sokszor sosem érkezik el.
A járvány idején különösen szembeötlő volt ez a jelenség. Sokan még hónapokkal a lezárások után sem mertek társasági programokat szervezni, mert úgy gondolták: majd ha jobb lesz az idő, ha kipihentebbek lesznek, ha „különlegesebb” lesz a helyzet. Az eredmény? Elmaradt örömök, elmulasztott találkozások.
Miért csináljuk ezt?
A kutatások szerint nem az ár vagy a programszervezés esetleges körülményessége tart vissza minket az élvezetes programoktól. Sokkal inkább a maximalizmus: azt hisszük, az örömnek ünnepi körülmények között kell történnie. A tökéletes pillanat hajszolása közben viszont rendre lemaradunk a mindennapok apró boldogságairól.
A barátokkal való újrakapcsolódásnál ugyanez figyelhető meg: minél régebben nem beszéltünk valakivel, annál nehezebbnek tűnik megtenni az első lépést. Így ahelyett, hogy küldenénk egy rövid üzenetet, inkább valami jelentéktelen feladatot választunk – majd utólag csak bosszankodunk, hogy megint elszalasztottuk a lehetőséget.
Hogyan állítsuk meg?
A szakértők szerint az első lépés a felismerés: tudatosítsuk, hogy hajlamosak vagyunk még a jó dolgokat is halogatni. Ezután apró, praktikus trükkökkel érdemes csökkenteni a „súrlódást”:
írjunk be a naptárunkba egy baráti hívást, mintha munkahelyi meeting lenne,
tervezzünk be havi egy közös vacsorát vagy programot,
alakítsunk ki apró rituálékat, például vasárnapi sétát vagy egy kávét „csak magunknak”.
O’Brien kutatásai szerint a szemléletváltás is sokat segít: bármelyik nap lehet „különleges”, ha mi annak tekintjük. Ahogy ő fogalmazott: „Bármelyik keddet extra különlegessé teheted, ha valóban úgy állsz hozzá.”
Paradox módon azzal, hogy „megőrizzük” az örömöt a tökéletes pillanatra, gyakran végül teljesen elszalasztjuk. Ha viszont elfogadjuk, hogy a boldogság a hétköznapokban is ott rejlik, akkor végre leállhatunk az öröm halogatásával – és tényleg átélhetjük azokat a pillanatokat, amelyek igazán feltöltenek.
fotó, illusztráció: Getty Images
A videó AI alapú szerkesztővel készült.
The post Pszichológusok elárulják, miért halogatjuk még azt is, ami boldoggá tenne – és hogyan győzhetjük ezt le first appeared on nlc.