Egyszer csak azon kapod magad, hogy szívesebben bújnál vissza a takaró alá, mint hogy a feladatlistád után szaladj. Ez az ősz első csapdája: a szezonális fáradtság. A jó hír? Nem kötelező belesétálni!
Íme 3 pofonegyszerű, de hatásos tipp, amivel felveheted a harcot ellene, és még kávéfüggőbb sem leszel.
1. Mozogj úgy, hogy élvezd is
Nem kell rögtön spinningre rohanni, ha nem szereted (különben is, az a terem ősztől mindig tele van „újévi fogadalmasokkal”). A lényeg, hogy rendszeresen mozogj, akár csak napi 20-30 percet. Ez lehet egy tempós séta, egy kis tánc a kedvenc zenédre főzés közben, vagy biciklizés a parkban. Persze, ha van kutyád, ő megkönnyíti a dolgod és rendszeresen elvisz sétálni, remélhetőleg már a kánikulára sem kell tekintettel lenni. A mozgás beindítja a vérkeringést, több oxigént kap az agyad, és máris kevésbé érzed magad úgy, mint egy lemerült telefon 5%-on.
2. Egyél színesen és szezonálisan
Az ősz a termények csúcsidőszaka, tele vitaminnal és energiával: sütőtök, alma, szőlő, cékla, dió. Ha változatosan és színesen étkezel, nemcsak a tested kapja meg, amire szüksége van, hanem a hangulatod is jobb lesz. Tipp: a reggeli zabkásádra szórj friss gyümölcsöt és magvakat: nemcsak finom, de el sem nehezít és nem vágysz vissza a takaró alá.
3. Adj magadnak „töltőidőt”
Az őszi fáradtság sokszor nem is a hidegtől van, hanem attól, hogy újra beindul a pörgés, munka, iskola, határidők, családi logisztika. Ilyenkor könnyű elfelejteni, hogy neked is szükséged van egy kis pihenőre. Legyen az egy fél óra olvasás este, egy forró fürdő illóolajjal, vagy csak egy séta a friss levegőn telefon nélkül. Ezek az apró “énidők” olyanok, mint a kedvenc sorozatod új évada: feltöltik az energiaraktárakat.
Fotó: Getty Images
Az őszi fáradtság nem kötelező tartozék az évszakhoz, ha mozogsz, színesen eszel, és adsz magadnak időt a feltöltődésre, sokkal könnyebben átvészeled a szürkébb napokat is és nem esel bele a krónikus fáradtság csapdájába. És ki tudja? Még az is lehet, hogy idén az ősz lesz a kedvenc évszakod… vagy legalábbis nem a kávéfőzőn múlik majd, hogy reggel kinyisd a szemed.
The post Őszi fáradtság? Ezzel a 3 életmódtippel megelőzheted first appeared on nlc.