Egy neurológus, aki a világ különböző pontjain segített betegeken, megosztotta két egyszerű, de hatékony módszerét, amelyek hozzájárulhatnak az agy hosszútávú védelméhez.
„Amikor Ugandában és Ghánában jártam, az ott élők táplálkozása igencsak meglepett. Az átlagos ghánai és ugandai étkezés mérete fele vagy harmada annak, amit az Egyesült Államokban egy étkezésnek szoktunk tekinteni. Az amerikai éttermek hatalmas adagokat kínálnak, abból a megfontolásból, hogy minél nagyobb, annál jobb, főleg mert így többet kapunk a pénzünkért. Ezek a nagyobb adagok azonban egyszerűen nem egy személynek valók. Az agy egészségének nagy része összefügg az étrend minőségével, beleértve az egy étkezés során elfogyasztott mennyiséget is. A kisebb adagok és a étkezések közötti nassolás hiánya az ugandai és ghánai kultúrákban természetes. Ha odahaza szerényebb mennyiségű ételt választunk, csökkenthetjük az agyi betegségek kockázatát” – magyarázza Dr. Jaydeep Bhatt.
Demencia: a fel-alá járkálás a betegség korai jele lehet
A gyaloglás ugyan jó testmozgás, és segíthet a stressz és az unalom leküzdésében, sőt még a demencia ellen is beválhat. Azonban az Alzheimer Társaság figyelmeztetett, hogy a demenciával küzdő személy ismétlődően fel-alá járkálhat a házban, és esetleg éjszaka vagy napközben elmehet otthonról. Ez pedig problémát jelenthet, amennyiben az illető nem talál haza vagy gondok vannak a memóriájával. Ezt a jelenséget néha kóborlásnak is emlegetik, a szervezet azonban ezt a kifejezést „nem segítőkésznek” minősítette, mivel azt sugallja, hogy a személy céltalanul sétál.
Azaz a szakember arra mutat rá, hogy az egyik hatékony módszer a kisebb adagok fogyasztása és a nassolás elhagyása, ami mérsékli a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát.
Szintén kulcsfontosságú szokásnak tartja a rendszeres testmozgást, amely többek között javítja az agyi vérkeringést. „A testmozgás, amely sokféle formában megjelenhet, szintén elengedhetetlen az agy egészségéhez. Bármilyen neurológiai betegségről is hallunk, annak előfordulási gyakorisága és súlyossága csökken a rendszeres testmozgásnak köszönhetően. A testmozgás kultúrákon átívelő jelenség – világszerte utazva és neurológiai ellátást nyújtva láttam, hogy ez különböző formákban nyilvánul meg. Uganda és Ghána kultúrájának egy másik aspektusa, ami nagyon pozitív értelemben meglepett, a kevesebb alkoholfogyasztás és a kevesebb dohányzás, mivel mindkettő szokás elhagyása jobb agyi egészséghez vezet” – hangsúlyozza.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
The post Ezzel a két egyszerű lépéssel jelentősen csökkenthető a demencia kockázata first appeared on nlc.