A tápanyagokkal teli zab-lenmagos víz természetes löket a szervezetünk számára. Elég, ha naponta egy pohárral fogyasztasz belőle, hogy érezd a jótékony hatásait. Nagyszerűen helyettesíti a reggeli kávét és még a fogyásban, illetve az egészséges testsúly megtartásában is segít.
Ahogy a nevéből is kiderül, az ital fő összetevői a lenmag és a zabpehely, mely egy igazi szuperélelmiszer. Kiváló B-vitamin-, E-vitamin- és C-vitamin-forrás. Mindezeken felül magnéziumot, cinket és foszfort is tartalmaz.
A zabpehely és a lenmag gazdag oldható rostokban , amelyek hatékonyan támogatják az emésztőrendszer működését, szabályozzák a bélperisztaltikát és segítenek fenntartani a teltségérzetet. Ezenkívül a rost csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét is. A lenmag az omega-3 zsírsavak forrása is, amelyek elengedhetetlenek a szív és az agy egészségéhez. Segít csökkenteni a szervezetben fennálló a gyulladásokat is. Az áztatott lenmag körül képződő gélszerű massza védi a gyomor és a belek nyálkahártyáját.
A zab-lenmagos víz rendszeres fogyasztása a bőr, a haj és a körmök egészségét is támogatja.
Fotó: Getty Images
Készítsd el!
Az ital valóban egyszerűen elkészíthető, azonban érdemes megjegyezni, hogy némi előkészületet igényel, ugyanis a zabpelyhet és a lenmagot be kell áztatni . Ez lehetővé teszi, hogy a keményítő lebomoljon, és értékes oldható rostok béta-glükánok szabaduljanak fel. Ezáltal az ital könnyebben emészthetővé válik, így a szervezet jobban felszívja az összes tápanyagot. Emellett a jellegzetes lenmaggél is felszabadul.
Hozzávalók:
50 g zabpehely,
2 teáskanál őrölt lenmag
500 ml víz
Így készül:
Forralj fel a vizet, és hagyd langyosra hűlni!
Szórd a zabpelyhet és a lenmagot egy kancsóba, nagy befőttesüvegbe vagy fazékba!
Önts rájuk vizet, keverd össze, és tedd félre hűlni!
Miután kihűlt, legalább 10 órára tedd a hűtőbe!
Ezután turmixold össze, majd finom szűrőn szűrd le!
Ízlés szerint mézet is adhatsz az italhoz.
Ne feledd azonban, hogy ez az ital csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend támogatása, nem pedig helyettesítője.
The post Ezt idd a reggeli kávé helyett, karcsúbb lesz a derekad first appeared on nlc.