A vesék testünk elfeledett hősei, melyek a nap 24 órájában, a hét minden napján dolgoznak a salakanyagok szűrésén, az elektrolitok egyensúlyának megőrzésén és a vérnyomás szabályozásán. A vese egészségének megőrzése viszont éppen ezért kulcsfontosságú: elhanyagolása a méreganyagok felhalmozódásához vezethet, mely több egészségügyi problémát is okozhat, például magas vérnyomást, vérszegénységet és csontproblémákat.
A hidratálás alapvető fontosságú a vesék egészségének megőrzése érdekében. De vajon milyen hidratálási szokásaink tartják csúcsformában ezt a szervet?
Ezért fontos a víz a veséknek
Veséink naponta nagyjából 227 liter vért szűrnek meg, a vizeleten keresztül eltávolítva a salakanyagokat és a felesleges folyadékot. A megfelelő hidratáltság segíti hatékony működésüket, felhigítva a káros anyagokat, például a karbamidot, a nátriumot és a méreganyagokat. Elégtelen vízfogyasztás esetén ezeknek az anyagoknak a koncentrációja megemelkedhet, növelve a vesekövek, húgyúti fertőzések és hosszú távon a vesekárosodás kockázatát.
Mit mondanak a kutatók?
Régóta fennáll a tanács, miszerint naponta 2 liter vizet kell innunk. Az újabb kutatások szerint azonban a kérdés sokkal árnyaltabb. Több tényező is befolyásolja vízszükségletünket:
testsúly,
fizikai aktivitás mértéke,
klíma,
étrend,
egészségügyi állapot,
gyógyszerek.
Mennyi vízre van szüksége a veséknek?
A Myao Klinika szerint a napi vízszükséglet nők esetén átlagosan 2,7 liter, míg férfiaknál körülbelül 3,7 liter naponta. Az optimális vesefunkció érdekében a nefrológusok általában 1,5-2 liter tiszta vizet ajánlanak egy átlagos, egészséges felnőtt számára. Amennyiben melegebb éghajlaton élünk, fizikailag aktívak vagyunk, akkor ennél többet, bizonyos vesebetegségek esetén azonban kevesebbet.
Így derül ki, eleget iszunk-e
Egyértelmű jelek is mutatják, megfelelően hidratált-e a szervezetünk. A decik számolgatása helyett a szakértők arra intenek, figyeljünk ezekre a jelekre.
A halványsárga vizelet jó jel, a sötét szín azonban azt mutatja, több folyadékra van szükségünk. Szintén jó jel, ha naponta 6-8 alkalommal járunk mosdóba, illetve ritkán érzünk szomjúságot vagy szájszárazságot. A lassúság és a szédülés pedig gyakran a kiszáradás jele, ilyenkor érdemes minél hamarabb egy pohár vizet innunk.
The post Vese egészsége: mennyi vizet kell inni naponta az egészséges veséhez? first appeared on nlc.