A Benenden Health nonprofit egészségügyi szolgáltató megbízásából végzett kutatásból kiderült, minden 5. ember úgy gondolja, hogy az alvási szokások nem befolyásolják az általános egészségi állapotunkat. A szakértők azonban ezt megcáfolták. Kiderült, hogy egy népszerű alvópóz tartós nyak- és hátfájáshoz vezethet, valamint légzési nehézségeket is okozhat.
Egy 2 ezer felnőtt bevonásával készült felmérés szerint a legtöbb ember a jobb oldalára fordulva alszik. Ugyan ez a leggyakoribb póz, ám nem ez a legegészségesebb, hanem az, ha a bal oldaladra fordulva alszol. Mindemellett az is jót tesz az egészségednek, ha a hátadon alszol úgy, hogy a térdhajlataid alá egy párnát helyezel.
A hason alvás azonban komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. A szakemberek szerint rossz hatással lehet a gerincünkre, az ízületeinkre és az idegeinkre, ami tartós nyak- és hátfájáshoz vezethet. Ez a testhelyzet továbbá a légzési problémák kialakulásának kockázatát is növelheti, mivel a tüdőre és más légzőszervekre nehezedő plusz súly miatt nehezebbé válhat a légzés – írja a Glamour.hu.
A hasra fekvés megterheli a gerincet – akárcsak a magzatpózba való összegömbölyödés -, fizikai panaszokat okozhat, sőt gyakran a gerinc rossz irányba való elmozdulásához, valamint a nyakra és a hát alsó részére nehezedő fokozott nyomáshoz vezethet.
Ennyi alvás szükséges az egyes életkorok szerint
Egy mexikói alváskutató intézet elemzése szerint az alvásszükséglet életkoronként változik, és fontos megtalálni az egyensúlyt a túl kevés és a túl sok alvás között. A szakemberek korcsoportonként is meghatározták az egészséges élethez szükséges optimális alvásórákat:
Újszülöttek / 0-3 hónap: ajánlott 14-17 óra alvás (legalább 9, legfeljebb 19 óra)
Csecsemők: 4-11 hónap: ajánlott 12-15 óra alvás (legalább 10, legfeljebb 18 óra)
Kisgyermekek / 1-2 év: ajánlott 11-14 óra alvás (legalább 9, legfeljebb 16 óra)
Óvodások: 3-5 év: ajánlott 10-13 óra alvás (nem kevesebb, mint 8, legfeljebb 14 óra)
Iskoláskorú gyermekek / 6-13 éves kor között: 9-11 óra alvás ajánlott (7, legfeljebb 12 óra)
Tinédzserek / 14-17 éves kor között: 8-10 óra alvás ajánlott (7, legfeljebb 11 óra)
Fiatal felnőttek / 18-25 éves kor között: ajánlott 7-9 óra alvás (legalább 6, legfeljebb 11 óra)
Felnőttek / 26-64 éves kor között: ajánlott 7-9 óra alvás (legalább 6, legfeljebb 10 óra)
Idősek / 65 éves és idősebb: 7-8 óra alvás ajánlott (5, legfeljebb 9 óra)
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
The post Ez az alvópóz minden körülmények között tilos, hiába kényelmes! – figyelmeztet a szakértő first appeared on nlc.