Az 1966. márciusában született szingapúri fotós és influenszer, Chuando Tan lenyűgözi a világot a fiatalos megjelenésével. Annak ellenére, hogy 2026-ban betölti a 60. életévét, mindössze 20 évesnek tűnik. Titka nem csupán a genetikában rejlik, hanem a napi rutinjaiban és a gondosan kialakított életmódjában is.
Egészséges étrend és edzés
Chuando hisz abban, hogy az egészség és a külső 70 százalékban az étkezéstől, 30 százalékban pedig a testmozgástól függ. Reggelire 6 főtt tojást fogyaszt el, de csak kettőnek eszi meg a sárgáját a koleszterin miatt. Emellett egy pohár tejet is iszik, és néha avokádót és bogyós gyümölcsöket is hozzáad a reggelijéhez. A nap folyamán csirkét rizzsel, grillezett zöldségeket és hallevest eszik. Bár a fagylalt a gyengéje, csak a nap első felében engedélyezi magának. Kerüli a kávét és a teát, viszont sok vizet iszik. Nem dohányzik, nem fogyaszt alkoholt, vacsorára pedig friss zöldségsalátát eszik. Emellett C-vitamint szed az antioxidáns hatásai miatt.
Hetente négyszer végez erősítő edzéseket, de ha elfoglalt, legalább háromszor. Ezek az edzések nem tartanak tovább 30 percnél. Az erősítő edzéseket mindig kardió követi. Egy térdsérülés miatt nem fut, hanem gyors tempóban sétál a futópadon. Emellett minden este úszik körülbelül egy órát.
Bőrápolás és alvás
Sokan azt feltételezik, hogy Chuando plasztikai beavatkozásokon esett át, de ő ezt tagadja. Érzékeny bőre miatt csak két terméket használ naponta: egy gél állagú arctisztítót és egy hidratáló krémet. Egyszer kipróbált egy ajándékba kapott botox kezelést, de nem tetszett neki az eredmény, így nem tért vissza a kozmetikai kezelésekhez. Az ősz hajszálakat hajfestékkel fedi el.
Fontosnak tartja a rendszeres alvási rutint: este 11 előtt lefekszik és korán kel. Kerüli a késő esti munkát vagy filmnézést, mivel úgy véli, hogy ezek nem járulnak hozzá az egészséghez. Az alvás minőségének javítása érdekében 5-6 órával lefekvés előtt már nem eszik. Szerinte a korai lefekvés és a megfelelő alvás segít abban, hogy másnap hatékonyabbak legyünk, mint ha éjszakába nyúlóan dolgoznánk.
A pozitív hozzáállás jelentősége
Chuando hangsúlyozza a mentális és érzelmi egészség fontosságát, kiemelve a pozitív kapcsolatok és a jó lelkiállapot értékét. Úgy véli, hogy a vidám szellem és a szeretteinkkel való kapcsolattartás elengedhetetlen a kielégítő élethez. A pozitív hozzáállás jelentősen befolyásolja az öregedési folyamatot: az optimizmus és az új kihívásokra való nyitottság csökkentheti az öregedés hatásait és javíthatja az életminőséget.
(via)
Kiemelt fotó forrása: Instagram / @chuando_chuandoandfrey
The post 20-nak néz ki egy 59 éves szingapúri férfi, ez a titka first appeared on nlc.