Kiderült, befolyásolhatja az élettartamot a vacsoraidő. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a hosszú élet titka részben a vacsora megfelelő időpontjának megválasztásában rejlik, amely jelentős hatással lehet egészségünkre és élettartamunkra – írja a 168.hu.
A Harvard Egyetem és a spanyol Nemzeti Szív- és Érrendszeri Betegségkutató Központ kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a vacsora ideális időpontja 18:00 és 20:00 óra között van. Ebben az időszakban a szervezet hatékonyabban emészti meg az ételt, ami hozzájárul az egészséges anyagcserét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A korai vacsora segít a vércukorszint szabályozásában, javítja az alvás minőségét és elősegíti a kalóriák hatékonyabb elégetését.
A kutatás kimutatta, hogy a késői vacsora – különösen a 21:00 óra utáni – negatív hatással lehet a szervezetre. Ebben az időszakban az anyagcsere lelassul, és a felesleges kalóriák zsírként raktározódhatnak el. Emellett a késői étkezés alvászavarokat okozhat, valamint növeli az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát.
A szakértők általánosan azt javasolják, hogy lefekvés előtt 3-4 órával fogyasszuk el a vacsorát, mivel a háromórás időablak lefekvés előtt javítja az alvást és az emésztést.
Amúgy az egészséges vacsorához a táplálkozási szakértők könnyű fehérjéket és zöldségeket ajánlanak, például halat vagy csirkét tartalmazó salátákat, zöldséges omlettet, vagy avokádót és tejtermékeket.
Délelőtt 11-kor vacsorázik a milliomos, aki fia vérét fecskendezte magába
A 45 éves Bryan Johnson évente dollármilliókat költ arra, hogy visszafordítsa biológiai életkorát. Nemrég elárulta, hogy délelőtt 11 órakor eszi az utolsó étkezését. Rajongói azt kérdezték, elírás-e az időpont, de nem. Az utahi milliomos megerősítette: „Az utolsó étkezésem délelőtt 11 órakor van. 6 és 11 óra között eszem.”
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
The post Tovább akarsz élni? Nem mindegy, mikor vacsorázol! first appeared on nlc.