Az önbeszéd egy olyan gyakori emberi viselkedés, amelynek számos pszichológiai előnye lehet. Bár gyakran negatív sztereotípiákkal társítják, a gyakorlat segít az érzelmek szabályozásában, a gondolatok rendszerezésében és a kognitív teljesítmény javításában.
A kutatások szerint az önmagunkban való hangos beszéd az intelligencia jele lehet. Gary Lupyan, a Wisconsin-Madison Egyetem professzora magyarázata szerint ez a gyakorlat segít aktívan tartani a vizuális információkat az elmében, így könnyebbé válik a problémamegoldás, valamint javítja a memóriát és a figyelmet. Például egy keresett tárgy nevének hangos elismétlése felgyorsíthatja annak megtalálását.
Az önbeszéd egy önmotivációs stratégia is. Erre biztosan volt már alkalmad, különösen például egy fontos vizsga előtt. Simán működhet motivációs eszközként. Egy tanulmány szerint a kosárlabdázók jobban és gyorsabban teljesítettek, ha bátorító vagy oktató módon verbalizálták a mozdulataikat. Ez azt mutatja, hogy a hangos beszéd segít fenntartani a fókuszt és az irányt, különösen olyan helyzetekben, amelyek több lépést vagy gyors döntést igényelnek. A nyelv ebben a kontextusban a cselekvések szervezésének és a koncentráció fenntartásának útmutatójaként szolgál.
Önbeszéd: gyakori viselkedés
Az önbeszédet sokan tapasztalják életük különböző szakaszaiban. Gyermekkorban ez a gyakorlat alapvető fontosságú a kognitív fejlődés szempontjából, segít a gyermekeknek a gondolataik és a cselekedeteik rendszerezésében. Ahogy idősödünk, a gondolatok inkább internalizálódnak, de az önbeszéd szokása nem tűnik el teljesen. A pszichológia azt mutatja, hogy bár gyakran negatív sztereotípiákkal társítják, az önbeszéd olyan előnyökkel járhat, amelyeket különböző tanulmányok már bizonyítottak.
Az önbeszéd előnyei:
Önmotivációs stratégia: Az önbeszéd motivációs eszközként is működhet. A hangos beszéd segíthet fenntartani a fókuszt és az irányt. Egy fontos megbeszélés előtt a hangos beszéd segíthet elpróbálni, hogy mit kell mondania.
Érzelemszabályozás: A hangos önbeszéd segíthet az impulzusok kontrollálásában, az érzelmek kezelésében és a mentális tisztaság növelésében, különösen szorongás vagy bizonytalanság idején. A gondolatok verbalizálásával az emberek jobban fel tudják dolgozni az érzelmeiket, csökkentve ezzel a stresszt.
Harmadik személyű önbeszéd: Ez a forma segíthet az érzelmek kezelésében azáltal, hogy pszichológiai távolságot teremt saját érzéseinktől, elősegítve az önkontrollt és csökkentve az érzelmi reakciókat
Fájdalmas múltbeli tapasztalatokra való reflektálás: ilyen esetekben az önbeszéd csökkenti az érzelmi reaktivitást és elősegíti a nagyobb mentális tisztánlátást.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
The post Mit jelent a pszichológia szerint, ha valaki hangosan beszél magában? first appeared on nlc.