A képernyő- és közösségimédia-függőség egyre több embernél tűnik fel napjainkban, sokszor úgy, hogy nincsenek is tudatában az érintettek. Az úgynevezett doomscrolling jelenség ellen azonban van néhány praktika, amit érdemes bevetni – ezeket gyűjtötte most össze a TechCrunch.
Tudatosítsd, hogy nem a te hibád
A technológiai cégek az időnkért versengenek. Ha edzés közben okosórát használunk az elégetett kalóriák vagy a lépésszám nyomon követésére, sokszor a Messenger-üzeneteket is feldobja az eszköz, ezáltal olyan FOMO-érzést (fear of missing out, vagyis félelem a kimaradástól) generálva, hogy úgy érezzük, muszáj megnyitnunk a chatablakot.
Minél több időt áldozunk rájuk, annál több reklámot jeleníthetnek meg számunkra, ami több pénzt jelent számukra, ettől pedig boldogabbak lesznek a befektetőik, aminek eredményeként a részvényárfolyamok emelkedni fognak. Így, ha még nehezen is tudunk magunknak megálljt parancsolni elsőre, érdemes magunkban tudatosítani, hogy nem csak minket érint ez a probléma, sokakat elkapott az okostelefon gépszíja.
Korlátozd a képernyőidőt
Az okostelefonokon manapság könnyedén nyomon lehet követni, hogy mennyi időt töltünk egy adott napon vagy héten a Facebookon, az Instagramon vagy a híralkalmazások pörgetésével. Androidos mobilokon ezt a Beállítások, Digitális jóllét menüpont alatt lehet megtekinteni, míg az Apple-készülékeken a Képernyőidő fület kell keresni a Beállítások között.
Ha nem hiszünk az ennyire drasztikus megoldásokban, egy sima emlékeztető is sokat segíthet eleinte abban, hogy tudatosítsuk magunkban, mennyi időt töltünk feleslegesen a telefonunk előtt. Ha a rendszeralkalmazásokat valamilyen okból nem találjuk megfelelőnek, vannak külsős appok is, amelyek képesek emlékeztetni minket a túlzott képernyőidőre: ilyen például a ScreenZen, az Opal vagy a Roots alkalmazás.
Keress más programot
Ha az eddigieket sikerült betartani, akkor jön talán a legnehezebb feladat: találni valami olyan tevékenységet, amit könnyedén el lehet végezni bárhol. A legegyszerűbb ilyen szempontból az olvasás: ez lehet könyv vagy e-book is – bár utóbbi szintén egy képernyő, mégsem roncsolja a szemünket, nem mellesleg pedig még hasznos célt is szolgál. Emellett érdemes lehet szocializációra használni a felszabadult időnket, vagy szimplán csak nyitott szemmel járni, így ugyanis akár a megszokott útvonalon is.
The post Így szokhat le a felesleges mobilozásról first appeared on 24.hu.