A Harvard Egyetem kutatói rájöttek arra, mi az az egyszerű, de nagyszerű dolog, ami segít feltúrbózni az agyműködést. És a helyzet az, hogy ez olyasvalami, amit bárki, bármikor képes beépíteni a napi rutinjába minden további nélkül – miközben azonnal jelentős változásokat érhet el. Természetesen a fizikai aktivitásról beszélünk, aminek nagyon nagy szerepe van abban, hogy ugyanolyan éles maradjon az eszünk, mint valaha.
A nyugdíjas korosztály számára a mentális fittség azonban nem csupán egy hobbi: esszenciális része az egészséges élethez. Tehát ha okos szokásokkal tarkítják a napjaikat, és tudatosan döntéseket hoznak az életmódjukban (értsd: többek között testmozgás és egészséges étrend), azzal bőven az aranykorukban is vágni fog az eszük.
Fotó: stockfour/Getty Images
De mi is a legjobb választás erre a célra?
Amikor az agy egészségéről van szó, nem bonyolult edzésekben kell keresni a megoldást. Nem kell a hatvanadik születésnapra edzőtermi bérletet ajándékozni (bár ha ez az ünnepelt kifejezett kívánsága, akkor csak hajrá!). A kulcs egyetlen, egyszerű mozgásformában rejlik. És ez a séta.
Egy kiadós gyaloglás odakint az agy kulcsfontosságú részeit revitalizálja, fejleszti a memóriát és növeli a kognitív funkciókat. A sétálás nem csupán fellendíti a vérkeringést és az oxigénáramlást, de a stresszt is segít csökkenteni. Ez utóbbi pedig közismerten komoly károkat képes okozni az emlékezőkészségünkben.
A gyakori sétálás segít az agynak aktív maradni, ami pedig fejleszti tiszta gondolkodást és csökkenti a mentális leépülés rizikóját. Az alacsony intenzitású, könnyen elsajátítható mozgásforma szinte egyik napról a másikra beépülhet a nyugdíjasok (de legyünk őszinték: bármely korosztály) életmódjába. Az agyi működés támogatása mellett a gyaloglás növeli az állóképességet, fejleszti az egyensúlyérzéket és koordinációt (ezáltal csökkenti az esések kockázatát), valamit segít az egészséges testsúly fenntartásában.
A nyugdíj nemcsak a munkakötelesség végét, de az egészséges életmódra és jólétre való fókuszálás kezdetét is jelenti. A Harvard kutatása hangsúlyozza a sétálás jótékony hatásait, amit egyéb memóriafokozó szokásokkal kombinálva – mint az élénk társasági élet, az olvasás és a kiegyensúlyozott diéta – nyerő stratégiát nyújt a pengeéles elme megtartásához.
The post Nem a jóga, nem is az úszás: 60 éves kor felett ez a legjobb mozgásforma first appeared on nlc.