Az étrend 40 év fölött egy kevés finomhangolást igényel, ha szeretnénk megőrizni egészségünket – hívja fel a figyelmet a Vince.hu, összegyűjtve olyan ételeket, amiket minél többször kellene fogyasztanunk az egészségünk megőrzése érdekében.
10 hasznos étel 40 fölött:
A málna, az eper, az áfonya, a szeder és más bogyós gyümölcsök rengeteg rostot, vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaznak. A rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a magas koleszterinszintet.
A legtöbb keményítőmentes zöldség alacsony kalóriatartalma mellett rendkívül magas rost-, vitamin-, valamint ásványianyag-tartalommal bír. Ilyen például a spenót, a kelkáposzta, a rukkola, a zeller, a sárgarépa, az uborka, a paradicsom, a gomba, a hagyma, a paprika, a cukkini, a spárga, a brokkoli és a karfiol.
A csirke és a pulyka remek vas-, cink- és B-vitaminforrás.
Magas vitamin- és fehérjetartalma miatt javasolt a halak, garnélarák, fésűkagyló és más tengeri herkentyűk rendszeres fogyasztása.
Az avokádó segíti a szív egészséges működését, fokozza a vitaminok felszívódását a szervezetben.
Az olívaolaj is tele van tápláló zsírokkal, amelyek segítenek kordában tartani a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez.
A különböző típusú babok és más tápanyagban gazdag hüvelyesek rengeteg rostot, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaznak.
A diófélék és egyéb magvak kiváló rost-, fehérje-, B- és E-vitaminforrások.
A teljes kiőrlésű gabonafélék rostban, vitaminban és ásványi anyagban gazdagok.
A különböző tejtermékek rengeteg fehérjét, kalciumot, D-vitamint, foszfort, jódot és B-vitamint tartalmaznak.
40 éves kor felett amúgy törölni kellene az étrendünkből a cukros italokat, a diétás üdítőket, édességeket, a finomított gabonaféléket, a feldolgozott húsokat, valamint az olajban sült ételeket.
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
The post 10 élelmiszer, amit minél többször kellene enned 40 év fölött first appeared on nlc.