Ha már várandós vagy, vagy babát tervezel, a terhesvitaminok segíthetnek pótolni a tápanyagok hiányát.
Miért fontosak a terhesvitaminok?
A terhesség alatt a szokásosnál több folsavra és vasra van szükséged. A folsav segít megelőzni a magzati agy és gerincvelő súlyos rendellenességeit. Ideális esetben legalább 3 hónappal a teherbeesés előtt érdemes elkezdened extra folsavat szedni.
A vas támogatja a méhlepény és a magzat fejlődését. Segít a szervezetednek a vér előállításában, hogy oxigénnel lássa el a magzatot. Segít megelőzni a vérszegénységet is, vagyis azt az állapotot, amikor a vérben kevés az egészséges vörösvértestek száma.
Illusztráció: Getty Images
Melyik terhesvitamin a legjobb?
A folsav- és vas szedése mellett keress olyan terhesvitamint, amely kalciumot és D-vitamint tartalmaz. Ezek elősegítik a baba fogainak és csontjainak fejlődését. Az is hasznos lehet, ha olyan készítményt szedsz, amely C-vitamint, A-vitamint, E-vitamint, B-vitaminokat, cinket és jódot os tartalmaz.
Ezenkívül az orvosod a egyénileg is javasolhatja bizonyos tápanyagok nagyobb dózisban való bevitelét. Ha például korábban olyan gyermeknek adtál életet, akinek velőcsőzáródási rendellenessége van, az orvosod magasabb folsavadagot – például 4 milligrammot (4000 mikrogrammot) – tartalmazó külön étrend-kiegészítőt javasolhat a terhesség előtt és a további várandósságok során.
Az omega-3 zsírsavak, amelyek természetes módon számos halfajban megtalálhatóak, elősegítik a baba agyának fejlődését. Ha nem eszel halat vagy más, omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, orvosod a terhesvitaminok mellett omega-3 zsírsav-kiegészítőket is javasolhat.
Általánosságban azonban kerüld a napi szükségletet meghaladó adagolású extra terhesvitaminok vagy multivitaminok szedését. Egyes vitaminok nagy dózisai ugyanis károsak lehetnek a babára nézve, például a túl sok A-vitamin a terhesség alatt potenciálisan károsíthatja a babát.
Mikor kezdd el szedni a terhesvitaminokat?
Ideális esetben már a fogamzás előtt elkezdheted szedni a terhesvitaminokat. Valójában a reproduktív korú nőknek általában is jó ötlet rendszeresen szedni terhesvitaminokat. A baba idegcsöve, amelyből az agy és a gerincvelő alakul ki, a terhesség első hónapjában fejlődik ki – talán még azelőtt, hogy egyáltalán tudnád, hogy várandós vagy.
Néha a terhesvitaminokban lévő vas székrekedést okoz. Ennek megelőzésére igyál sok folyadékot, fogyassz több rostot!
The post Milyen terhesvitamint válassz? first appeared on nlc.