Biológiai okai vannak annak, hogy a nőknek nagyobb az alvásigénye, mint a férfiaknak. A tanulmányok szerint a nők átlagosan körülbelül 11 perccel többet alszanak éjszakánként, mint a férfiak. Bár ez a különbség kicsinek tűnhet, mégis jelentős hatással lehet az általános egészségre és jólétre.
Több oka is van, hogy a nőknek több alvásra van szüksége:
Ezek a biológiai tényezők állnak a nők nagyobb alvásigényének hátterében
A magyarázat a hormonokban rejlik. A nők életük során a hormonális változások hullámvasútját élik át – a menstruációtól a terhességig és a menopauzáig. Ezen szakaszok mindegyike megzavarhatja az alvási mintákat. A nők 40%-kal nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban, mint a férfiak.
„Ami a fiziológiát illeti, a női hormonoknak óriási szerepük van az alvásban” – mondja Dr. Aileen Alexander, a nők egészségével és alvásával foglalkozó szakértő. „Összességében ez azt jelenti, hogy a nőknek nagyobb az alvásigényük, és nagyobb valószínűséggel szunyókálnak napközben” – tette hozzá.
Több oka is van, hogy a nők többet alszanak és magasabb az alvásigényük (Fotó: GettyImages)
Életvezetésünk és társadalmi elvárások is okozzák, hogy nagyobb a nők alvásigénye
A biológiai tényezőkön túl a társadalmi elvárások és felelősségek is hozzájárulnak a nők alvásigényéhez. A kutatások kimutatták, hogy a nők gyakran viszik vállukon a háztartási teendők nagyobb részét a munkájuk mellett, ez pedig fokozott fáradtsághoz és stresszhez vezet. „Általában a nők kelnek fel éjszaka, hogy megnyugtassák gyermeküket, bizonyos esetekben ellássák az idős szülőket” – folytatja Dr. Alexander az extra teendők sorát. Ezek a megnövekedett elvárások extra energiát igényelnek és nagy nyomást képesek okozni, így nem csoda, hogy több alvás szükséges a regenerálódáshoz és az optimális kognitív funkciók fenntartásához.
Az egyéni alvásigények azonban persze személyenként változhatnak, nemtől függetlenül. Az olyan tényezők, mint az életkor, az életmód és az általános egészségi állapot mind hozzájárulnak az ember optimális alvási időtartamának mértékéhez és meghatározásához.
„Bár még további kutatásokra van szükségünk ahhoz, hogy megértsük a férfiak és nők alvásigénye és alvásciklusa közti különbségeket, az bizonyos, hogy az elégtelen alvás következményei jelentős hatással lehetnek a férfiakra és a nőkre egyaránt” – mondja a szakértő.
A megfelelő pihenéshez azt javasolják, hogy a felnőttek hét-kilenc órát aludjanak naponta. Ha pedig így sem érezzük megfelelően regenerálónak az alvást, akkor érdemes szakemberhez fordulnunk a problémával.
The post Kiderült: a nőknek több alvásra van szüksége, mint a férfiaknak. És ennek több oka is van first appeared on nlc.