Az utóbbi időben nagy népszerűségre tett szert az időszakos böjt. Szakértők és tanulmányok szerint segít optimalizálni a vérnyomást, a vércukor- és koleszterinszintet, ráadásul támogatja a fogyást. Ha azonban már egy ideje követjük ez a rendszert, mégsem látjuk pozitív eredményét, akkor lehet, hogy elkövetünk néhány klasszikus hibát.
Hibák, melyek miatt nem elég hatásos az időszakos böjt
Túl hosszú böjtölés
Sokan követik el azt a hibát, hogy túl nagy szüneteket tartanak, túlzottan drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelt. Ezzel lelassul az anyagcsere, a szervezet pedig tartalékolni kezd, mert azt hiszi, éhezés vár rá. Ha túl sokáig nem eszünk, az végső soron éppen ellenkező hatást okoz, mint szeretnénk. Jele lehet, ha fáradtságot, szédülést, ingerlékenységet vagy alvászavarokat tapasztalunk.
Nem megfelelő ételekkel szakítjuk meg a böjtöt
Amikor eszünk, az étkezésünknek biztosítania kell számunkra a megfelelő üzemanyagot és tápanyagot. Ha úgy döntünk, hogy finomított szénhidrátokat, péksüteményeket fogyasztunk a böjt megszakításakor, sajnos a vércukorszint hirtelen emelkedését, majd csökkenését tapasztaljuk, és azt vehetjük észre, hogy még éhesebbé válunk. A szakértő szerint az időszakos böjt esetén is fontos hangsúlyt fektetnünk arra, milyen élelmiszereket fogyasztunk.
Túlevés az étkezések során
Az időszakos böjt nem jelenti azt, hogy az elfogyasztott kalóriák nem számítanak és semmissé válnak pusztán attól, hogy böjtölési szakaszokat tartunk. Ha több kalóriát fogyasztunk étkezéseinkkor, mint amennyit elégetünk, sajnos továbbra sem fogunk fogyni.
Túl sok stressz
Különösen a nők válhatnak érzékenyebbé az időszakos böjt hatására. A böjt ugyanis előfordulhat, hogy stresszállapotot okoz a szervezetben, mely megemeli a kortizol szintjét. Ez nők esetében ösztrogéndominanciához vezet, mely hosszabb távon a hormonális egyensúly felborulását okozza. Ilyenkor a szervezet ráadásul a zsírt is raktározni kezdi ahelyett, hogy égetné. A szakértők szerint stresszes időszakokban és a menstruáció első napjaiban megfontolandó időszakos böjt helyett hagyományos módon étkeznünk.
The post Időszakos böjt: ezért érhet kudarc és így teheted hatékonyabbá a böjtöt first appeared on nlc.