Csak úgy repkednek az olyan kifejezések mostanában, mint a toxikus munkahely vagy toxikus kapcsolat, a bántalmazás, a munkahelyi kiégés és az önbeteljesítés. Vajon ki lehet égni a magánéletben is és vannak olyan munkahelyek, amik nem toxikusak? Egyáltalán mi az, ami toxikussá tesz egy munkahelyet vagy egy kapcsolatot, hogyan lehet megjavítani és van-e értelme?
Év elején hajlamosak vagyunk világmegváltó terveket szőni arról, hogy többet teszünk a jóllétünkért, ami természetesen érinti a munkahelyünket is, sokan pedig el is döntik, hogy idén minden máshogy lesz, mint tavaly. Aztán január végére általában belátják, hogy ez vagy nem ilyen egyszerű, vagy a valódi változáshoz nem elég elhatározni a dolgot. Főleg akkor, ha a munkahelyi nyomás kiégésbe torkollott, a munkavállaló pedig már csak vergődik a mindennapokban. A kiégés azonban nem csak az egyén problémája, komoly gazdasági károkat okozhat a munkából való kiesés, ezért a megelőzés és a kezelés nagyon fontos lenne minden szempontból. Hogyan lehet elkerülni a kiégést vagy ha már kiégett az ember, mit tehet annak érdekében, hogy kimásszon a gödörből?
Ilyenekről fogunk beszélgetni a mai tyúkólban, megpróbálunk redflageket keresni, amikre érdemes odafigyelni, szóba kerülnek a tünetek meg a sokkoló statisztikák is.
Vendégünk Szalay Ágnes, pszichológus és coach. Munkájában arra törekszik, hogy támogassa az embereket a belső egyensúlyuk megtalálásában, és abban, hogy megtalálják az elégedettséget a munkájukban, az életükben. Szervezetfejlesztőként és coachként gyakran találkozik a túlzott stressz, a kiégés hatásaival – és szerencsére többeket látott már ebből kijönni, változtatni az életükön. Öt éve gyakorolja a mindfulness meditációt, és tanítja is nyolchetes mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) tanfolyamokon. Ha a kiégés, stressz témakörben még szívesen olvasnátok, itt és itt és itt megtehetitek.
Bővebben:
00:00:16 – Év elején néha túl sokat is megfogadunk, például a munkánkkal kapcsolatban.00:01:54 – Miért szar minden?00:04:14 – Nem létezik a Blue Monday, de azért megbeszéljük, hogy mi az, mert lehet azért benne valami…00:07:10 – Mi kell ahhoz a munkahelyeken, hogy ne égjünk ki és ne legyünk teljesen motiválatlanok? Van erre megoldás egyáltalán?00:07:59 – Kiégni akkor tudsz igazán, ha szereted a munkád.00:12:06 – Gyakorlatilag mindenki ki lehet égve…00:15:52 – Nem tudjuk elképzelni magunkról, hogy kevesebb feladatot vállaljunk magunkra.00:16:33 – A nulladik lépés az önkizsákmányolás ebben a rendszerben.00:19:22 – A munkáltatónak ELVILEG törvényi kötelezettsége, hogy odafigyeljen a dolgozók mentális egészségére. 00:23:34 – Vannak szakaszai a kiégésnek, sorra is vesszük őket!00:27:22 – A nők hajlamosabbak a kiégésre.00:31:38 – … és ki tudnak égni a családi teendőkben is.00:32:07 – A 2025-ös Mamba-akció.00:38:05 – A stresszel, a megfelelési kényszerrel, az alkalmatlanság érzéssel egyáltalán nem vagyunk egyedül!00:40:42 – A nőknek eleve több szerepben kell lehetőleg tökéletesen helyt állnia.00:43:18 – És nem csak akkor, ha van gyerekük, ha nincs, akkor pont azért lesznek céltáblák.00:47:16 – Nagyon fontos az érdekérvényesítés, és az is, hogy már az állásinterjún észrevegyük a redflageket, ha toxikus egy munkakörnyezet.00:59:17 – Van generációs különbség is a munkához való hozzáállásunkban és abban, hogy mennyire hagyjuk magunkat kiszipolyozni…01:05:14 – Témaváltás: Hová lett a sisterhood a munkahelyekről? Miért lesz nő a nőnek farkasa?01:08:02 – Egy patriarchális társadalomban próbálunk nőként boldogulni.01:12:03 – Más-más “életparanccsal” érkezünk a helyzetekbe nőként és férfiként, ezek pedig néha megnehezítik a problémák kezelését.01:14:20 – “Ha mi kibírtuk, nektek is ki kell bírni!” – hozzáállás.01:18:22 – Nőként ne legyél se túl jó, se nem elég jó.01:19:53 – A beszélgetés és a munkahelyi kapcsolatok építése is lehet eszköz a konfliktusok és a munkahelyi nehézségek kezelésében.01:27:34 – A lányok publikus alázása az oktatásban és a munkahelyeken is nagyon rossz hatással van mind az elszenvedőkre, mind a fiúkra, még akkor is, ha ezt nem ismerik fel azonnal.01:30:06 – Írjátok meg a Blu Monday tapasztalataitokat! 🙂
Némi olvasnivaló:
Lelombozó statisztikák, amik szerint akár a munkavállalók több mint négyötöde is közel lehet a kiégéshez?A kiégés tünetei elég általánosak, de azért meglehetősen beszédesek.Byung-Chul Han is írt a kiégésről, könyve A kiégés társadalma címmel jelent meg 2010-ben.A covid-járvány alatt elterjedt home-office nem tett jót: a szabadidő eltűnt, a munka és a magánélet összecsúszott, ez pedig megágyazott a kiégésnek.Fiatal felnőttek, halogatás és kiégés – a cikk óriásit tarolt, úgyhogy a 444-en külön is beszélgettünk róla.A kiégést már hivatalosan is elismerik betegségként, létezik a kiégés-szindróma.Beragadunk a robotpilóta-üzemmódba és elszalad mellettünk az élet.Akkor a legkönnyebb kiégni, ha szereted a munkád.Önzőnek tűnik magaddal foglalkozni, de nem önzés, ha odafigyelsz arra, hogy hogy vagy.
És végezetül csak hogy mindenki megnyugodjon: LETT MAMBA!
Podcastunk kéthetente jelentkezik új adással, meghallgatható a 444 Spotify- és Apple-csatornáján is. Korábbi adásaink itt találhatók. Javaslataid, ötleteid, meglátásaid a [email protected] címre várjuk.
Illusztráció: Kiss Bence/444