A fejfájás sokunk életében túlságosan is gyakran visszatérő probléma, és bár a gyors megoldást gyakran egy tabletta vagy kapszulat jelentheti, érthető, hogy szívesebben kerülnénk el ezek használatát. Szerencsére léteznek olyan egyszerű és hatékony módszerek, amelyekkel enyhíthetők a tünetek. Mindehhez leginkább csak egy kis időre és odafigyelésre lesz szükség.
Így kezeld gyógyszer nélkül a fejfájást
Borogatás – hideg vagy meleg?
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb otthoni módszer a borogatás. Hideg borogatás leginkább migrén vagy lüktető fejfájás esetén javasolt. Egyszerűen tekerj be néhány jégkockát egy törülközőbe, és helyezd a homlokodra 15-20 percre. Ha viszont a feszültség által kiváltott fejfájásról van szó, akkor a meleg borogatás hozhat enyhülést, melyet a nyakra vagy vállra helyezve érezheted az izmok ellazulását és a feszültség csökkenését.
Aromaterápia, az illóolajok ereje
Az aromaterápia egyre népszerűbb alternatíva, ha természetes módon szeretnéd enyhíteni a fejfájást. A levendula- és borsmentaolaj különösen hatékony lehet. Adj néhány cseppet egy meleg vízzel teli tálba, hajolj fölé, és lélegezd be mélyen az illatot. Ha gyorsabb megoldást keresel, akkor masszírozd halántékodba az olajat egy kevés hordozóolajjal keverve. Ez a praktika csodákra képes.
Gyömbér, mely csökkenti a gyulladást
A gyömbér nemcsak a megfázás elleni harcban hatékony, hanem a fejfájás csökkentésében is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segít enyhíteni a gyötrő tüneteket, különösen akkor, ha émelygés is társul hozzá. Főzz egy csésze gyömbérteát, melyet úgy készítesz el, hogy egyszerűen friss gyömbérszeleteket áztatsz forró vízben 10-15 percen át. Adj hozzá egy kevés mézet, és fogyaszd lassan kortyolgatva. Enyhülést nyújt fejfájásodra ez a csodás ital, mely ráadásul egészséges is.
Fotó: Profimedia
Magnéziumban rejlik a szupererő
A magnézium hiánya sokszor összefüggésbe hozható a fejfájás kialakulásával, különösen migrén esetén. Fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, mint a spenót, a tökmag vagy a mandula. Ha gyorsabb hatásra van szükséged, próbálj ki magnéziumot tartalmazó pezsgőtablettát vagy tablettát. Hatásosan orvosolja majd felfájásodat és migrénedet, méghozzá természetes módon.
Hidratálás a fejfájás ellen és testünk egészségéért
A dehidratáltság az egyik leggyakoribb oka a fejfájásnak. Biztos vagy benne, hogy ma elegendő vizet fogyasztottál? Még ha úgy is ítéled meg, hogy igen akkor is számíthatsz egy pohár frissítő víz jótékony hatására. Próbáld kerülni fejfájás esetn a koffeint és az alkoholos italokat, amelyek tovább fokozhatják a kiszáradást.
Jóga és meditáció, hogy biztosítsd belső békéd
A jóga és a meditáció segítségével nemcsak testedet, de elmédet is ellazíthatod. Az olyan gyakorlatok, mint a lefelé néző kutyapóz vagy a gyermekpóz, enyhíthetik a feszültséget a nyak és váll területén, mely sokszor kötöttségével intenzív fejfájást okoz. A meditáció különösen hatékony lehet stressz okozta fejfájás esetén: próbálj ki egy vezetett meditációt vagy egyszerűen ülj csendben, figyelve a légzésedre.
Testmozgás, mint természetes endorfin
Az óvatos és nem túlzottan megterhelő testmozgás, mint amilyan például egy lassú séta vagy akár nyújtás, segíthet csökkenteni a fejfájást. A mozgás serkenti a vérkeringést és fokozza az endorfin termelését, mindez természetes fájdalomcsillapítóként működik. Kerüld azonban a túlságosan megerőltető gyakorlatokat. A rendszeres mozgás ráadásul nemcsak az általános egészségnek kedvez, hanem segít csökkenteni a fejfájás gyakoriságát és intenzitását is.
The post Nem hat a gyógyszer? Így kezeld hatékonyan fejfájásod! first appeared on nlc.