Egyesek a válás előszobájának tartják, mások pedig el sem tudnák képzelni már életüket úgy, hogy ne aludnának külön a párjuktól. Sőt több szakértő is akad, aki szerint meg is mentheti a kapcsolatot, ha nem közös ágyban töltjük az éjszakát.
Egy, a Psychoneuroendocrinology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kevés és rossz minőségű alvás kifejezetten rossz hatással van kapcsolatunkra. Az Ohioi Egyetem kutatói megállapították, hogy amennyiben nem alszunk eleget, mérhetően magasabbá válik szervezetünkben a stressz által okozott gyulladások szintje. “Ha a párok nem találják meg annak módját, hogy hatékonyan tudják kezelni az alvási igényeik és szokásaik közti különbségeket, az egészségügyi kockázatot jelenthet” – hívja fel a figyelmet Janica Kiecolt-Glaser, az Ohio Állami Egyetem Magatartási Orvostudományi Kutatóintézetének igazgatója. És hogy milyen betegségek esélye növekszik? Például a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi gyulladás kockázata.
Amennyiben tehát rendszeresen gondot okoz a közös alvás, akkor valóban érdemes megfontolni, hogy mentális és fizikai egészségünk, valamint kapcsolatunk megóvása érdekében is külön alszunk inkább partnerünktől.
Fotó: Getty Images
Íme, a leggyakoribb és legfontosabb okok, melyek esetén érdemes inkább külön aludni
1. Horkolás
Gyakori konfliktust okoz és komoly stresszforrás a horkolás. A partnert megakadályozza benne, hogy elérje azt a mély alvást, mely szükséges ahhoz, hogy valóban kipihenje magát. Sokkal hasznosabb már eleve külön térni nyugodóra ahelyett, hogy hajnali 3-kor költözünk át zaklatottan a kanapéra. Jó tudni, hogy a horkolás ráadásul egészségügyi problémát is jelezhet, ezért érdemes orvos segítségével megtalálni a kiváltó okokat.
2. Tévézés kontra csönd
Ha párunk a tévé vagy zene hangjára tud kellemesen elaludni, nekünk pedig teljes csöndre lenne szükségünk, akkor valamelyikünk igénye sérülni fog. És sajnos alvása is. “Senki nem veszi figyelembe az alváskompatibilitást egy kapcsolat ismerkedési szakaszában. Pedig nagyon hasznos lenne. Ugyanazok a környezeti tényezők, mely egy ember alvását segítik, megzavarhatják valaki másét” – figyelmeztet Anil Rama, a Kaiser Permanente alvásgyógyászati laboratóriumának orvosigazgatója.
3. Eltérő időbeosztás
Komoly konfliktust okozhat, ha egyikünk éjjeli bagoly, míg a pár másik fele inkább pacsirta alkat. De az is nehézséghez vezet, ha teljesen más munkarendben dolgozunk. Könnyen felébreszthetjük párunkat, ha órákkal később térünk csak nyugovóra a közös ágyba. És valódi nehézség, ha kénytelenek vagyunk a másik ébresztőjére ébredni, pedig még aludhatnánk néhány órát.
4. Túl nagy forróság
Az ideális alvási hőmérséklet körülbelül 18 fok. Testünk azonban ennél jóval melegebb, és akadnak, akik kimondottan rosszul viselik párjuk közelségét és hőtermelését. Ha úgy érezzük, partnerünk közelsége olyan számunkra, mint egy kályha, akkor szintén jobb megoldás lehet külön aludnunk.
5. Vita a takarón
Nem tehet róla párunk, ha álmában valóságos takaró-tolvaj. Számunkra azonban nyugtalan alvást, gyakori ébredést okozhat a jelenség, ez pedig finoman szólva is az alvás rovására megy. És ezen felül még konfliktust is okoz.
A horkolás, az eltérő alvási szokások de akár még a fények és hőmérséklet is zavart okozhat a közös alvásban (Fotó: GettyImages)
6. Nyugtalan láb szindróma
A Willis-Ekbom kór néven ismert nyugtalan láb szindróma az emberek 10 százalékát érinti és leginkább nőknél fordul elő. Segíthet a tüneteken a rutinná váló és következetes napi- és alvási rend, valamint az alkohol és a cigaretta elhagyása, de érthető, ha alvótársunk számára a helyzet felér egy kínzással.
7. Eltérő fény-igények
Vannak, akik számára megnyugtató, ha dereng némi halvány fény a szobában alvás közben. Más pedig kizárólag teljes sötétségben képes a megfelelő pihenésre. Ez is olyan eltérő alvási szokás, amire közép- és hosszútávon jó megoldást kínál, ha külön hajtjuk álomra a fejünket.
És mi lesz így a szexszel?
Sok házaspár attól tart, hogy a külön alvás az intimitás és a szexuális élet rovására megy. Azonban a kialvatlanság még ennél is rosszabb hatással van a libidóra. Amikor fáradtak és stresszesek vagyunk, a szex az utolsó dolgok egyike, ami egyáltalán eszünkbe jut. Egy 2015-ben megjelent tanulmány szerint a kipihentebb nők jóval szívesebben bújnak össze párjukkal, és 14%-kal nagyobb valószínűséggel vágynak az intim kapcsolatra. A külön töltött éjszaka pedig akár még az izgalmat és vágyakozást is serkentheti…
The post A külön alvás megmentheti a házasságot! 7 okot is mondunk, hogy miért first appeared on nlc.