Otthonunkat szeretjük melegen tartani a téli időszak fagyos estéin. Beleértve a hálószobát is, bár azt már régóta tudjuk, hogy a hűvösebb ágy jobb alvást ígér.
Most azonban a szakértők elárulták, mennyi is az ideális hőmérséklet ahhoz, hogy álmunk zavartalan és kellőképpen pihentető is legyen.
A Bed Adveice UK tájékoztatása szerint a tökéletes hőmérséklet nagyjából 16-18 fok abban a helyiségben, ahol alszunk. Azt is elmagyarázták, mi az oka annak, hogy éppen ez a legjobb hőfok.
Hálószobánk hőmérséklete jobban befolyásolja alvásunk minőségét, mint gondolnánk (Fotó: GettyImages)
A testhőmérséklet a késő délutáni órákban tetőzik, majd este csökkenni kezd, hogy felkészítse testünket az alvásra, ami beindítja a melatonintermelést. A túl meleg vagy túl hideg hálószoba jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen a REM szakaszban,,mely a memóriához, a tanuláshoz és mentális egészséghez kapcsolódik.
Összességében a szakértők arra hívják fel a figyelmet, hogy még abban az esetben is törekedjünk a megjelölt hőmérsékleti határok környékén maradni, de eleinte kevésbé érezzük komfortosnak. Jelentősen pedig semmiképpen nem érdemes eltérni tőle. A 24 fok feletti hőmérséklet ugyanis éjszakai, alvás közben jelentkező nyugtalansághoz vezet, míg a 12 foknál alacsonyabb hőmérséklet megnehezíti az elalvást.
The post Ellenőrizd a hőmérőt: nagyon nem mindegy, hány fokban alszol! first appeared on nlc.