Napjainkban az egyik leggyakrabban visszatérő probléma, amellyel a teljes lakosság – a gyerekektől a felnőttekig – szenved, az álmatlanság, amelynek különböző okai lehetnek az elektronikai eszközök használatától egészen a stresszig, a depresszióig és más betegségekig vagy mentális zavarokig.
Bár nagyon sokan ilyenkor azonnal nyugtatóért vagy altatóért nyúlnak, valójában érdemes kísérletezni a gyógynövényekkel is, mert ezeknek már rövidtávon is bizonyított a hatása. Többek között ilyen a citromfű forrázatból készült tea is, amelynek számos jótékony hatása van.
Citromfű, te csodás!
A citromfű (Melissa officinalis), a Labiatae család része, amelyhez a menta és a kakukkfű tartozik. Nevét onnan kapta, hogy leveleit citrusos illat jellemzi, valahol a citrom és a narancs között, egy csipetnyi mentával. A növény levelei azonban nemcsak illatosak, hanem hasznosak is: fenolokat és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek nyugtató, ellazító, görcsoldó, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezek a tulajdonságok az emésztési problémák, de különösen a szorongás, a stressz és az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógynövények csoportjába sorolják a citromfüvet.
A citromfű:
javítja az alvás minőségét;
segít a stressz és szorongás oldásában;
enyhíti a fejfájást;
csökkenti a bélgázokat, valamint hatékony a gyomor- és bélrendszeri problémákkal szemben;
enyhíti a PMS tüneteit;
felveszi a harcot a herpesszel;
nem utolsó sorban pedig antibakteriális és gombaölő hatással bír.
Fotó: Depositphotos
A Mayo Clinic szerint az álmatlanság gyakori alvászavar, amely megnehezíti az elalvást, vagy magát a pihentető alvást. Ennek következtében előfordulhat korai ébredés, mely után nem tudunk visszaaludni, ezért már ébredéskor fáradtnak érezzük magunkat.
Az álmatlanság lemerítheti az energiaszintet és befolyásolhatja a hangulatot, valamint az egészséget, a koncentrációt, a munkateljesítményt és az életminőséget, súlyos esetekben pedig baleseteket okozhat. Épp ezért a szakértők nem győzik hangsúlyozni a 7-9 óra közötti éjszakai pihenés hosszának fontosságát.
Amikor segítség kell
Fontos, hogy semmilyen tea vagy házi gyógymód nem helyettesíti az orvosi konzultációt, vagyis hosszú ideje fennálló tünetekkel ajánlott szakemberhez fordulni.
Így készítsd el
Na de, most, hogy már tisztában vagyunk a citromfű áldásos hatásaival, jöjjön az is, hogyan kell elkészíteni és mikor, milyen gyakorisággal ajánlott fogyasztani.
A citromfű tea készítéséhez ajánlott csak a leveleit használni, legyen az akár szárított, akár friss, mivel ez a növénynek az a része, amely minden jótékony tulajdonságot tartalmaz.
Hozzávalók:
1 evőkanál citromfű levél
1 csésze forrásban lévő víz
A citromfű leveleit forrásban lévő vízhez adjuk, lefedjük, és pár percig állni hagyjuk. Ezután leszűrjük, és, amikor iható hőmérsékletűre hűlt, kortyolgatva elfogyasztjuk. Cukor nélkül érdemes inni, és inkább az esti órákban, a lefekvést megelőzően, hogy alvás közben ki tudja fejteni a hatását.
Persze szükség esetén napközben is fogyasztható, stresszesebb időszakban érdemes egy-egy csészével meginni az idegek megnyugtatása érdekében.
The post Ez a tea a legjobb fegyver a szorongás leküzdésére és az alvás javítására first appeared on nlc.