A fogyás volt az újévi fogadalmad, és úgy döntöttél, hogy idén végre tényleg eléred a célod? Akkor most elébe mennénk annak, hogy olyan diétás mítoszoknak is bedőlj, amik nem, hogy nem segítenek az utadon, hanem épp, hogy kifejezetten károsak lehetnek.
A szénhidrát az ellenség
Az alacsony szénhidrát-tartalmú diéták, mint a keto nagyot mentek az utóbbi időben. Csakhogy ezzel együtt elterjedt az a tévhit is, hogy minden szénhidrát rossz. Ez nem igaz. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben kulcsfontosságú komplex szénhidrát található, mely elengedhetetlen az energiánk, az agyi működésünk és az emésztésünk szempontjából. Ha kivágod az étrendedből őket, az kimerültséghez, dekoncentráltsághoz és emésztési zavarokhoz vezethet.
Ha kihagysz egy étkezést, fogyni fogsz
Sokan úgy gondolják, hogy ha skippelnek egy-egy étkezést, azzal felgyorsíthatják a fogyás folyamatát. Ám ez a taktika sokszor visszafelé sül el. Mégpedig azért, mert túlevéshez vezethet a nap folyamán később, felboríthatja az anyagcserét és tápanyaghiányt is okozhat. Inkább egyél rendszeresen, meghatározott szünetekkel, kiegyensúlyozottan.
Kerüld a zsírokat
Igazán régimódi gondolkodás az, hogy a zsírokat úgy, ahogy van ki kell űzni az étrendünkből. Az egészséges zsírok, mint amik megtalálhatóak az avokádóban, magvakban és olajos halakban, létfontosságú a szív egészsége, az agyműködés és a hormonszint szabályozás számára.
Fotó: Klaus Vedfelt/Getty Images
A méregtelenítő diéták szükségesek a toxinok kiirtásában
Lehet, hogy számtalan influenszer posztol erről, de a méregtelenítő diétáknak egész egyszerűen nincs semmiféle tudományos alapjuk. Sőt, egy-egy ilyet követve fontos tápanyagoktól vonhatod meg a szervezetedet. Nincs szükség semmiféle detoxra, ugyanis a szervezetünknek már van két jól bevált módszere is a méregtelenítésre: az egyiket úgy hívják, hogy máj, a másikat pedig úgy, hogy vese.
A gluténmentes étkezés mindig egészségesebb
A gluténmentes étkezés megkerülhetetlen azok számára, akik valamiféle glutén intoleranciával küzdenek. Azonban, ha egészséges emberként gluténmentes diétára váltasz, azzal kevesebb rostot és egyéb tápanyagokat viszel be a szervezetedbe. Olyan anyagokat, melyek alapból fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanának.
The post 5 diétamítosz, aminek semmiképp se dőlj be first appeared on nlc.