Jennifer Aniston hamarosan 56 éves lesz, de azt, ahogyan kinéz, nála sokkal fiatalabbak is megirigyelhetnék. A színésznő köztudottan nagyon sokat foglalkozik azzal, hogy formában tartsa magát: nemcsak az étkezésére figyel oda, de a testmozgás is a mindennapjai része, és a hihetünk neki, akkor azért az élvezetektől sem fosztja meg magát.
A Jóbarátok sztárja a Today-nek adott interjút, melyben elárulta, hogy a titka a 80/20-as szabályban rejlik.
80/20-at csinálok. Adok magamnak olyan napokat, amikor azt csinálok, amit csak akarok. Nem fosztom meg magam semmitől
– mondta.
Mit jelent ez pontosan?
A 80/20 szabály azt jelenti, hogy az esetek 80%-ban egészségesen táplálkozik, a fennmaradó 20%-ot pedig rugalmasan kezeli. Nagyobb arányban tápanyagban gazdag ételeket fogyaszt, sok fehérjével és gusztusos salátával, és rengeteg vizet iszik. A színésznő ezen kívül kerüli az extra sót és a salátaönteteket, és ehelyett olyan összetevőket használ, mint az ecet, hogy ízletesebbé tegye ételeit. „Az ilyen dolgok finom ízeket hoznak létre, ahol nem csak sóval és vajjal, vagy olívaolajjal locsolsz meg mindent, hogy jó ízű legyen” – tette hozzá.
És hogy mi van a maradék 20%-kal? Aniston ott sokkal engedékenyebb magával szemben. Ebbe belefér a sajtburger, a sültkrumpli, a mexikói konyha, vagy akár tészta és pizza is. „Minden olyan dolog, ami sós” – nyilatkozta.
A színésznő emellett hetente legalább három-négy alkalommal edz, mert az étkezés mozgás nélkül mit sem ér.
Nem ő az egyetlen híresség, aki szintén ezt a módszert alkalmazza. Az egykori NFL-játékos, Tom Brady is követi a 80/20-as szabály egy változatát: tányérjának 80%-át növényi eredetű élelmiszerekkel tölti meg, míg a másik 20%-ban sovány fehérje található.
Ezért jó
Nichola Ludlam-Raine dietetikus korábban azt mondta a Business Insidernek, hogy a 80/20-as szabály megkönnyítheti az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodást, mivel a túlzottan korlátozó étkezés könnyen rögeszméhez vagy falásrohamokhoz vezet. Hozzátette, hogy egyetlen étel sem „jó” vagy „rossz”, és az egészséges táplálkozás olyan tényezőket is magában foglal, mint az adagok mérete és bizonyos ételek elfogyasztásának gyakorisága.
„Minden nap eszem csokoládét” – mondta Ludlam-Raine. – Csak nem egy családi méretű táblával.”
The post Elárulta: ezt a diétás módszert követi Jennifer Aniston first appeared on nlc.