1. Legyenek konkrétak és mérhetőek
Az újévi fogadalmak megfogalmazásakor a legfontosabb, hogy pontosan határozd meg, mit szeretnél elérni. A „többet sportolok” helyett például érdemesebb azt mondani: „Hetente háromszor 30 percet fogok futni.” A konkrét célok segítenek, hogy világosan lásd, mit kell tenned a megvalósításukhoz, és később könnyebben mérhesd a haladásodat.
(Fotó: Getty Images)
2. Légy reális és elérhető
Fontos, hogy a fogadalmak összhangban legyenek a lehetőségeiddel és az életmódoddal. Ha például egyáltalán nem szoktál korán kelni, ne ígérd meg, hogy minden nap 5 órakor felkelsz meditálni. Olyan célokat válassz, amelyek kihívást jelentenek, de nem lehetetlenek, így megmarad a motivációd, és nem érzel majd kudarcot.
3. Kapcsolódjanak pozitív érzelmekhez
Az igazán sikeres fogadalmak a pozitív változásra és az örömre összpontosítanak. Ahelyett, hogy azt írnád: „Kevesebbet fogok nassolni”, fogalmazz így: „Egészséges ételeket fogok választani, hogy energikusabbnak érezzem magam.” Ez az apró különbség segít abban, hogy ne tiltásként, hanem lehetőségként tekints az új szokásra, és hosszabb távon is fenntartható legyen.
The post Így érdemes megfogalmazni az újévi fogadalmakat first appeared on nlc.