A nevem Gábor, 38 éves vagyok. Tavaly januárban életem legnagyobb lehetősége hullott az ölembe: felsővezető lettem az egyik menő hazai cégnél. Hogy melyiknél, az most mindegy, ez a sztori másról szól.
Amióta az eszemet tudom, aktív életet éltem. Gyerekként kipróbáltam mindenféle sportágat, általános iskolában és gimnáziumban fociztam és hosszútávfutó voltam, aztán felnőttként sem hanyagoltam el a sportot. Heti kétszer-háromszor edzőterembe jártam évekig, ha az időjárás kegyes volt, biciklivel mentem munkába, és hétvégére is igyekeztem mindig beiktatni egy-egy futást vagy focit a barátokkal. Minden társaságban, amiben megfordultam, én voltam „az atléta”, még a gondolat is nevetségesnek tűnt, hogy valaha olyan egészségi problémám lesz, ami – részben – a mozgáshiányból fakad. Nagyobbat nem is tévedhettem volna.
Tehát tavaly januárban megkaptam az áhított pozíciót. Tudtam, hogy ezzel a feladat is több lesz, mégis mellbevágó volt, hogy hirtelen mennyi minden szakadt a nyakamba: a megszámlálhatatlan meeting, az e-mailek végeláthatatlan áradata és a szinte állandó túlórázás. Az életem a feje tetejére állt, én pedig túlságosan alárendeltem mindent a munkának, és ennek az egészségem látta kárát.
Az ülőmunka csapdája
Az új pozícióban így nézett ki egy napom: reggel nyolckor beültem az irodába, és este hét-nyolcig jóformán fel sem álltam.
Ebédszünet? Ha akadt, akkor is nagyjából 20 perc, ami épp elég volt arra, hogy átszaladjak a szemközti gyorsétterembe valami zsírban tocsogó szénhidrátbombáért. Eleinte nem tűnt nagy dolognak, de pár hónap alatt éreztem a hatását: puffadás, emésztési gondok, állandó energiaingadozás, gyomorégés.
Edzés? Persze. A túlórák miatt rendszeresen este értem haza, olyan fáradtan, hogy gondolni sem bírtam a mozgásra. Ha mégis lehetőség adódott eljutni az edzőterembe, azt is legfeljebb havonta egyszer abszolváltam, és az is inkább önámítás volt, mint valódi munka.
És a stresszről még nem is meséltem. Egy vezetői pozíció folyamatos nyomással jár. Teljesítménykényszer, határidők, nehéz döntések, soha véget nem érő problémák – ezek mind egyre csak gyűltek a vállamon, és úgy éreztem, mindent személyesen nekem kell megoldanom. A stressz miatt még többet ültem, mert úgy éreztem, muszáj minden percet munkával töltenem. Egy ördögi körbe kerültem, amiből úgy tűnt, nincs kiút.
Hónapokkal később
Augusztus első napjaiban volt, amikor már nem tudtam tagadni magam előtt sem, hogy valami baj van. Eleinte csak enyhe kellemetlenség volt, amikor hosszabb ideig ültem, de ezt gyorsan elhessegettem – biztosan csak kicsit elgémberedtem. Aztán jött az égő érzés, majd a fájdalom, ami napról napra erősebb lett. De szégyelltem a dolgot, ezért sokáig nem is mentem orvoshoz. Azt gondoltam, majd elmúlik magától. De persze nem múlt el.
Pár héttel később már ott tartottam, hogy az ülő helyzet és a vécére járás is komoly fájdalommal járt, néha még a járás is. Ekkor már tudtam, hogy nagy a baj, és elmentem egy szakemberhez, aki egyértelműen kimondta a diagnózist: aranyerem van.
Az orvosom világosan elmagyarázta, hogy az ülőmunka és az aranyér kialakulása között közvetlen kapcsolat van. Az állandó ülés növeli a nyomást a végbél környékén, ami miatt az erek kitágulnak, és ha ehhez még mozgáshiány, helytelen és rendszertelen étkezés, székrekedés, valamint stressz is társul, akkor a probléma kialakulása gyakorlatilag elkerülhetetlen. Rá kellett jönnöm, hogy a testem nem bírja ezt az életmódot, és ha nem változtatok, akkor a helyzet csak rosszabb lesz.
Változtatni kellett
A diagnózis után újra át kellett gondolnom a mindennapjaimat. Kicsiben kezdtem: a tengernyi munka ellenére csak azért is óránként felálltam, és pár percet sétáltam az irodában. Intéztem egy állítható asztalt, hogy néha állva is tudjak dolgozni. Elkezdtem megint tudatosabban enni, és igyekeztem legalább heti háromszor újra beiktatni valami mozgást – akár csak egy gyors sétát vagy néhány guggolást.
Ha te is napi nyolc-tíz órát ülsz egyhelyben, ne kövesd el ugyanazokat a hibákat, mint én! Mozogj, étkezz egészségesen, és figyelj oda magadra, a tested később hálás lesz érte. És ha beütött a baj, ne szégyellj szakemberhez fordulni!
Phytotec Hungária Bt.
Patikában vény nélkül kapható gyógyászati segédeszközök
A cikk a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült.
The post A vezetői szék ára – amikor a siker az egészség rovására megy first appeared on 24.hu.